ESPRIT
VIF

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COURS EN LIGNE RENTRÉE 2023/2024

 

Introduction à la méditation en 3 niveaux avec Titi Tran. Formations en ligne organisées par l’association I-medit (i-medit.org) en collaboration avec l’équipe pédagogique du Diplôme Universitaire de Méditation Pleine Conscience et Compassion : approche intégrative en santé (Lyon). Les cours de cette année comprennent un cours théorique " Source, développement et différentes approches de la méditation ", le 27/09  avec Damien Jampa qui se joindra ponctuellement à Titi au cours des douze séances. 

 

 

PRESENTATION DES PROGRAMMES

Dans notre monde rempli d'incertitudes et d'exigences, savoir gérer son mental et en utiliser son potentiel est devenu une nécessité. Ces formations développent trois grandes capacités :

 

1. Apprendre à poser son esprit et son corps, gérer ses émotions, ses pensées etc.

 

2. Cultiver les qualités bienveillantes inhérentes à un esprit calme,

 

3. Utiliser cet esprit calme et bienveillant pour observer avec profondeur et discernement notre être et le monde qui nous entoure.
 

 

LA MEDITATION EN QUELQUES MOTS

Méditer consiste à se familiariser avec notre propre esprit et à développer tout son potentiel. Méditer c’est dans un premier temps, être simplement conscient, sans distraction et maintenir cet état conscient. Une fois l’esprit calme, nous pouvons alors explorer et utiliser ses qualités inhérentes de bienveillance et d’intelligence, et en développer de la profondeur via l'insight.
 

Niveau 1 : Les bases de la méditation

Formation ouverte à tous. Les personnes ayant déjà une base en méditation trouveront dans ce programme une source d’inspiration, acquerront des connaissances théoriques et approfondiront leur expérience de la méditation.

Durant ces 12 séances de 1h30, nous aborderons de manière progressive et pédagogique les fondamentaux de la méditation. Nous vous donnerons des explications théoriques, vous orienterons et répondrons à vos questions lors des échanges. L’accent sera toutefois mis sur la pratique. L’objectif de cette formation étant de vous rendre autonome dans la pratique de la méditation.  Des exercices vous seront proposés pour votre entraînement quotidien.
 

Niveau 2 : Méditation sur la bienveillance et compassion

Cette formation s’adresse à ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience de manière régulière.

Durant ces 12 séances de 1h30, nous approfondirons la méditation en lui apportant une dimension bienveillante. L’objectif de cette formation étant d’apporter une énergie positive à votre pratique de la méditation, nous vous donnerons des techniques de méditation permettant de développer une bienveillance saine et sage tout en vous accompagnant avec des notions théoriques, des réponses à vos questions.

 

Niveau 3 : Profondeur et discernement

Cette formation est la continuité du Niveau 2 (Méditation sur la bienveillance).

Seuls, ceux qui ont suivi le niveau 2 de 2022 et 2023 peuvent se joindre à ces cours. 

Durant ces 12 séances de 1h30, nous utiliserons l’esprit méditatif et bienveillant acquis par les pratiques précédentes pour observer en profondeur et avec lucidité cet état conscient méditatif ainsi que le monde qui nous entoure. Nous vous donnerons des explications théoriques et vous expliquerons comment développer cette profondeur et ce discernement lors de vos méditations quotidiennes. Nous partagerons aussi avec vous quelques conseils pour intégrer cette ‘’sagesse’’ dans votre quotidien.

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Notes générales:

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* Les sessions ne sont pas enregistrées, cependant, nul besoin de vous inquiéter si vous ne pouvez pas assister à toutes les sessions. Nous aurons un temps dédié pour revoir les points clés des thématiques abordées au début de chaque session. Nous ne fournissons pas d’audio afin de favoriser votre autonomie dans la méditation.

 

* Damien animera quelques sessions avec Titi, selon ses disponibilités.

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Dates des sessions 

 

12 SESSIONS DE 1H30 de 19h à 20h30 pour chaque niveau.

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Niveau 1     Niveau 2          Niveau 3

(mardi)        (jeudi)              (vendredi)

 

12.09             14.09              15.09

19.09             21.09             22.09

26.09            28.09            29.09

03.10             05.10             06.10

10.10              12.10              13.10

17.10              19.10              20.10

24.10             26.10             27.10

 

* Cours collectifs (niveau 1, 2, 3)  : le 27/09  de 19h à 20h30 « Source, développement et différentes approches de la méditation » avec Damien Jampa.

* Cours collectifs (niveau 1, 2, 3) :  le dimanche 19/11 à 10h30 à 12.00 ( heure de Paris - Titi fera le cours depuis l'Inde, Himachal Pradesh). 

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Niveau 1     Niveau 2         Niveau 3

(mardi)        (jeudi)             (vendredi)

 

12.12            14.12                15.12

19.12            21.12                22.12

26.12           28.12               29.12

09.01           11.01                 12.01

16.01            18.01                19.01

 

Retraite en présentiel tous niveaux weekend du 13/10/2023 au 15/10/2023

Lieu :  Centre Tibétain Vajradhara Ling, 61120 Aubry le Panthou

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Durant cette courte retraite silencieuse nous prendrons le temps d'entrainer notre esprit à se familiariser avec la conscience méditative. Nous approfondirons avec l’expérience ses différents aspects avec des temps de partage. La règle du silence s’applique surtout entre les sessions. Ce stage est ouvert à tous.

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Programme détaillé :

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Vendredi soir présentation du stage

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Samedi  

7h00 -  7h45        Méditation

8h00 -  8h45        PDJ

  

9h00-  10h00      Méditation 

10h00-11h15         Promenade méditative (selon météo)

11h30- 14h00       Repas du midi et pause

 

14h00- 17h00       Méditation

17h00- 17h30       Pause

17h30- 18h30       Méditation

18h30- 20h00     Dîner

20h15- 21h00      Méditation 

 

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Dimanche 

7h00 -  7h45       Méditation.   

8h00 -  8h45       PDJ

9h00-  11h15        Méditation     

11h30- 13h45       Repas midi  et pause

13h45- 16h00      Méditation - fin

 

Inscription : titidolma1@gmail.com

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RENTREE 2022/2023

NIVEAU 1 : LES BASES DE LA MEDITATION 19h30 à 21h30

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Mercredi 19 octobre

Mercredi 2 et 30 Novembre 2022

Mercredi 7 et 21 Décembre 2022

Mercredi 4 et 18 Janvier 2023

Mercredi 8 et 22 Février 2023

Mercredi 8 et 22 Mars 2023

Mercredi 26 Avril 2023

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NIVEAU 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE & COMPASSION 8h30 à 12h30

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Dimanche 30 Octobre 2022

Dimanche 27 Novembre 2022

Dimanche 18 Décembre 2022

Dimanche 22 Janvier 2023

Dimanche 26 Février 2023

Dimanche 26 Mars 2023

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NIVEAU 3 : PROFONDEUR ET DISCERNEMENT 19h30 à 21h30

 

Lundi 17 et 31 Octobre 2022

Lundi 21 Novembre 2022

Lundi 5 et 9 Décembre 2022

Lundi 2 et 16 Janvier 2023

Lundi 6 et 20 Février 2023

Lundi 6 et 20 Mars 2023

Lundi 24 Avril 2023

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Renseignements :  titidolma1@gmail.com

 

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22 au 28  JUILLET 2022
Retraite : Calme, Clarté et Profondeur
Retraite silencieuse

Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling 61120 Aubry le Panthou
Description : Retraite d’introduction et d’approfondissement de laméditation.

Ouvert à tous. 
Durant cette retraite silencieuse nous reprendrons les bases de la méditation,

en approfondirons via l’expérience ses différents aspects et explorerons la bienveillance

et la sagesse innée à un esprit méditatif. Durant les sessions, nous proposerons des temps

d’échange et de discussion. La règle du silence s’applique surtout entre les sessions. 

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3-4-5-6 JUIN 2022 (Weekend de Pentecôte) 
Stage : L’esprit méditatif
 

Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling 61120 Aubry le Panthou
Description : Stage d’approfondissement de la méditation. Stage ouvert aux personnes ayant

déjà une expérience de la méditation. 
Durant ce stage nous approfondirons notre expérience de la méditation en lui appliquant  des

valeurs universelles comme la patience, l’enthousiasme, la générosité, la bienveillance et la réflexion

méditative (insight) afin d'en maintenir la fraîcheur et la vivacité.

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Inscription et information : damien.jampa@gmail.com

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Du 18 au 19 Juin 2022

Stage de Méditation sur la pratique du calme

mentale et de la bienveillance

Lieu : Jardin du Petit Pessicart 06 Nice

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Description : stage d’introduction et d’approfondissement 

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15-16-17-18 AVRIL 2022 (Weekend de Pâques) 
Stage : Bienveillance et Sagesse (insight)
 

Lieu : Pagode vietnamienne Tung Lam Linh Son 87290 Rancon
Description : Stage d’approfondissement de la méditation.

Stage ouvert aux personnes ayant déjà une expérience de la méditation. 
Durant ce stage nous explorerons la dimension bienveillante d’un esprit méditatif et

aborderons l’insight : approche méditative de  la nature de notre être et de notre monde.

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Information générale sur l’ensemble des stages 
 

• La première session commence le premier jour à 18h00

• Le stage se termine après le repas de midi du dernier jour.

• Promenades méditatives proposées tous les jours selon la météo. (L’air pur de la campagne est un booster pour se ressourcer et méditer).

• Nous appliquons strictement les règles sanitaires relatives à la COVID en vigueurs.

• Tarifs réduits à la demande ( N’hésitez pas à nous contacter, la méditation doit être accessible à tous )

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Pour Rancon :

Cette Pagode Vietnamienne propose une nourriture traditionnelle végétarienne est délicieuse.

Comment y aller : en voiture (n’hésitez pas à nous contacter pour du covoiturage).

En train : Gare La Souterraine ( n’hésitez pas à nous contacter pour organiser un taxi depuis la gare).

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Pour le centre de Vajradharaling (stage et retraite) : 

Tous les repas sont végétariens.
Comment y aller : en voiture (n’hésitez pas à nous contacter pour du covoiturage).
En train : Lisieux ( n’hésitez pas à nous contacter pour organiser un taxi depuis la gare).

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FORMATION A LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET BIENVEILLANCE 2021/2022  

 

 

Pleine conscience (Niveau 1) et Bienveillance (Niveau 2)

Formation en ligne organisée par l’association I-medit (i-medit.org)  en collaboration avec l’équipe pédagogique du D.U Méditation  Pleine Conscience et Compassion : Approche Intégrative en Santé de Lyon.

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Les soignants de la région Rhône-Alpes pourront s’inscrire en priorité à ces formations. Dans un second le grand public pourra aussi s’inscrire dans la limite des places disponibles (100 personnes en ligne au maximum). 

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NIVEAU 1 : MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Cette formation est ouverte à tous.

Durant ces 12 séances, nous aborderons les fondamentaux de la méditation dite de ‘’pleine conscience’’. Nous explorerons ensemble différentes techniques permettant de nous relier à l’instant présent. L’objectif de cette formation étant de vous rendre autonome dans la pratique de la méditation, les intervenants vous donneront des explications théoriques, vous orienteront et répondront à vos questions lors des échanges. L’accent sera toutefois mis sur la pratique.
Les cours se présentent sous forme de 2 séances mensuelles de 2 heures chacune. Avec  leur expérience des cours en ligne, leur style dynamique et  léger ainsi que leur bonne humeur, les intervenants  rendent les sessions agréables et vivantes. A la fin de chaque session, des exercices de méditation vous seront donnés pour votre entrainement quotidien.


NIVEAU 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE
Cette formation s’adresse à ceux qui  pratique la méditation de pleine conscience de manière régulière.

Durant ces 6 séances, nous approfondirons la méditation de pleine conscience en lui apportant une dimension bienveillante. L’objectif de cette formation étant d’apporter une énergie positive à votre pratique de la méditation, les intervenants vous donneront des techniques de méditation permettant de développer une bienveillance saine et sage tout en vous accompagnant avec des notions théoriques, des réponses à vos questions et avec de longues sessions de méditation en groupe.
Les cours se présentent sous formes de mini-retraites de 4h mensuelle. Avec  leur expérience des cours en ligne, leur style dynamique et  léger ainsi que leur bonne humeur, les intervenants  rendent les sessions agréables et vivantes.
A la fin de chaque mini-retraite, les instructeurs vous donneront des exercices de méditation à faire seul chez vous au quotidien.

 

Niveau 1 : MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE de 19h30 à 21h30 (deux mercredis par mois pendant 6 mois )

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Mercredi  3 et 17 Novembre 2021

Mercredi  1 et 15 Décembre 2021

Mercredi  5 et 19 Janvier 2022

Mercredi  2 et 16 Février 2022

Mercredi  2 et 23 Mars 2022

Mercredi  6 et 20 Avril 2022

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Niveau 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE de 8h30 à 12h30 (un dimanche par mois pendant 6 mois)

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Dimanche 14 Novembre 2021

Dimanche 12 Décembre 2021

Dimanche 16 Janvier 2022

Dimanche 6 Février 2022

Dimanche 13 Mars 2022

Dimanche 10 Avril 2022

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Retraite en présentiel Méditation des Six sens
Du 29 Octobre au 1er Novembre 2021
 

Ouvert à tous, débutants comme pratiquants experts

 

Lieu : Pagode Vietnamienne Tung Lam Linh Son
18 Hameau, Les Bosnages, 87290 Rancon
 

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A PROPOS DU STAGE

L’esprit est ce qu’il y a de plus beau et de plus puissant dans tout ce que nous possédons.

Méditer consiste à se familiariser avec notre propre esprit et à en développer tout son potentiel. Méditer c’est dans un premier temps, être simplement conscient de l’instant présent, sans distractions et maintenir cet état conscient. Une fois l’esprit calmé, nous pouvons alors en explorer et utiliser ses qualités inhérentes de bienveillance et d’intelligence.
Pour nous aider  à maintenir l’état de conscience méditative, nous utilisons des supports dits ‘’supports de méditation’’.
Lors de ce weekend nous nous familiariserons avec une des principales techniques de méditation : la méditation des 6 sens.

Pourquoi méditer sur les facultés sensorielles ?

Notre esprit se connecte au monde extérieur principalement par les 5 sens, le 6ème, le mental, interprète et réagit aux informations transmises par les 5 sens.
Ne pas gérer correctement ses sens entraine  beaucoup d’agitation mentale et de souffrance psychique. Ne pas se laisser dominer par son esprit revient donc à savoir gérer sa relation avec les facultés sensorielles.
 

La méditation étant le fondement pour utiliser le potentiel de son esprit, nous proposerons une introduction

à la méditation pour les débutants qui servira de rappel aux méditants experts, puis nous approfondirons l’expérience méditative en vous guidant  à travers des méditations guidées suivies de temps d’échange.

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La promenade méditative

Lorsque le corps est détendu, l’esprit est naturellement plus clair et serein. Nous proposons donc en plus de la promenade et du yoga méditatif.

Entre les sessions nous ferons des promenades méditatives dans le calme et la bonne humeur. Nous vous expliquerons comment se promener tout en méditant. En cas de mauvais temps d’autres activités seront proposées.

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Les mouvements méditatifs 

Matin et soir nous vous guiderons aussi sur des exercices simples de mouvements en pleine conscience.

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Ce programme, comme tous les programmes de méditation laïques tel que le MBSR, bien qu’inspiré par la tradition Bouddhiste, n’est pas un programme Bouddhiste et s’adresse à tous ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation.

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A PROPOS DU CENTRE

Nous avons choisi ce cadre magnifique dans le Limousin pour ce weekend d’exception. Ce monastère vietnamien est très propice à la méditation et à la réflexion,

L’équipe dirigeante est extrêmement dévouée, la nourriture traditionnelle vietnamienne est excellente t et le logement  y est soigné.

Vendredi

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PROGRAMME DETAILLE
 

Le Vendredi 29 octobre, la première session commencera à 19h30 après le repas du soir.
Le Lundi 1 er Novembre, nous finirons après le repas de midi.

 

Samedi - Dimanche

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7H00 - 7H30         Méditation et mouvements en pleine conscience

7H30 - 8H00         Petit déjeuner

9H00- 10H00        Méditation des 6 sens
10H00-11H30         Promenade méditative

11H30- 14H00        Repas de midi et pause

14H00- 17H00       Méditation des 6 sens avec pauses
17H00- 17H30        Pause
17H30- 18H30        Méditation des 6 sens
18H30- 20H00      Repas du soir
20H00-20H30      Méditation (facultative)

 

 

Cette période de COVID étant difficile pour tout le monde, nous avons décidé de laisser à chacun le choix de son tarif pour les frais de stage.

 

INSCRIPTION
Inscription obligatoire auprès de Damien Jampa : damien.jampa@gmail.com
Le nombre de participants est limité à 30 afin de garder la distanciation sociale dans la salle de méditation.

Passe sanitaire obligatoire pour participer au stage.