ESPRIT
VIF
COURS EN LIGNE RENTRÉE 2025/2026
Introduction à la méditation en 3 niveaux. En collaboration avec l’équipe pédagogique du Diplôme Universitaire de Méditation Pleine Conscience et Compassion : approche intégrative en santé (Lyon).
💡 À propos de la formation en ligne
Les cours en ligne que nous proposons ont été mis en place à la demande d’Antoine Lutz durant la période du Covid, avec pour objectif de soutenir en priorité les professionnels de santé. Ce format en ligne s'est avéré très bénéfique et a été ouvert l’année suivante depuis ce jour à un large public.
💡Séance d'introduction ouvert à tous le lundi 29 Septembre de 19h à 20h sur Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83887903161?pwd=mb7saQ3G2ILd1s5k6FqOrk4uRXRg2a.1
ID de réunion: 838 8790 3161
Code secret: 987696
Module 1 : Fondements de la méditation – accessible à tous (débutants comme avancés)
Ce cycle de 12 séances de 1h30 propose une approche progressive et structurée des fondamentaux de la méditation. À travers des apports théoriques clairs, des conseils pratiques concrets et des temps d’échange, vous serez accompagné pas à pas pour développer une pratique personnelle. L’accent sera mis sur la pratique du calme mentale, via l’expérience directe, avec pour objectif de vous guider vers une autonomie dans la méditation.
Ce programme est également adapté aux personnes ayant déjà une pratique méditative, ainsi qu’aux instructeurs MBSR, MBCT, MBCAS et autres approches apparentées. Il constitue une opportunité d’approfondir leur expérience, d’enrichir leurs connaissances théoriques, et de nourrir leur posture d’accompagnement au sein de leurs groupes ou consultations.
Module 2 : Méditation de la bienveillance et de la compassion
Ce module s’adresse à celles et ceux qui pratiquent déjà régulièrement la méditation (ou module 1 suivi) et souhaitent approfondir leur cheminement intérieur. Au fil de 12 séances de 1h30, nous explorerons ensemble comment intégrer pleinement la dimension de bienveillance dans la pratique méditative.
L’objectif est d’insuffler une énergie positive, douce et lucide à votre méditation, à travers des techniques spécifiques favorisant le développement d’une bienveillance à la fois saine et enracinée. Des apports théoriques viendront éclairer la pratique, et des temps d’échange permettront d’enrichir la compréhension et d’ajuster la posture intérieure.
Cette formation est également ouverte aux personnes ayant suivi le programme MBCI ou engagées dans ce parcours, qui y trouveront un approfondissement à la fois théorique et expérientiel, au service de leur pratique personnelle et de leur posture d’accompagnement.
Module 3 : Profondeur et discernement (insight)
Ce troisième niveau constitue la continuité naturelle du module sur la bienveillance et la compassion. Il est exclusivement réservé aux participants ayant suivi l'année 2 (Module 2).
Dans ce cycle de 12 séances, nous nous appuierons sur l’ancrage méditatif et la qualité de présence bienveillante cultivés précédemment pour approfondir l’exploration de la realité des choses telles qu'elles sont. L’intention est d’observer, avec clarté et discernement, à la fois l’expérience intérieure et le monde qui nous entoure.
Des apports théoriques viendront soutenir cette démarche, ainsi que des conseils concrets pour intégrer cette forme de sagesse dans la vie quotidienne.
Les personnes ayant suivi ou étant en cours de formation MBCI sont également les bienvenues pour enrichir leur cheminement personnel et leur posture d’accompagnement.
Notes générales
Les sessions ne sont pas enregistrées. Toutefois, il n’est pas nécessaire de vous en inquiéter si vous ne pouvez pas assister à toutes les séances car un temps sera consacré au début de chaque session pour revoir les points clés des thématiques abordées. Nous ne fournissons pas d’audio afin de favoriser votre autonomie dans la méditation. Damien co animera quelques sessions avec Titi , en fonction de ses disponibilités.
Calendrier des sessions 2025/2026
Cycle de méditation en 3 modules.
Module 1 : Fondements de la méditation
Sessions les lundis de 19h-20h30
Un cycle progressif de 12 séances pour découvrir et intégrer les bases essentielles de la méditation de pleine conscience. Chaque session de 1h30 alterne apports théoriques, pratique guidée et temps d’échange.
🗓️ Dates :
20/10 – 27/10 – 03/11 – 10/11 – 17/11 – 24/11 – 01/12 – 08/12 – 15/12 – 22/12 – 29/12 – 05/01
Module 2 : Méditation de la bienveillance et de la compassion
Sessions les mardis de 19h-20h30
Un parcours de 12 séances pour intégrer la bienveillance et la compassion au cœur de votre méditation. À travers des pratiques guidées, des apports théoriques et des échanges, vous développerez une qualité de présence douce, lucide et transformative.
🗓️ Dates :
04/11 – 11/11 – 18/11 – 25/11 – 02/12 – 09/12 – 16/12 – 23/12 – 30/12 – 06/01 – 13/01 – 20/01
Module 3 : Profondeur et discernement (Insight)
Sessions les mercredis de 19h-20h30
Intégration de l'insight dans la pratique du calme mentale. Réservé aux personnes ayant déjà assisté au Module 2 et ayant suivi ou étant en cours de formation MBCI
🗓️ Dates : 05/11 – 12/11 – 19/11 – 26/11 – 03/12 – 10/12 – 17/12 – 07/01 – 14/01 – 21/01 – 28/01 – 04/02
Tarifs
🟡 Forfait de base – 1 module (12 séances)
-
Tarif plein : 180 €
-
Tarif étudiant : 120 €
-
Tarif RSA / minima sociaux : 80 €
-
Tarif bienfaiteur* : 200 €
Les personnes ayant les pré-requis et souhaitant approfondir leur pratique peuvent suivre deux ou trois modules en parallèle.
(pré-requis : avoir suivi un des modules au préalable)
🟠 Forfait approfondissement – 2 modules consécutifs
(Ex : Module 1 + 2 ou Module 2 + 3) = 250 € pour l’ensemble des deux modules
🔵 Forfait complet – 3 modules
(Module 1 + 2 + 3) = 300 € pour le cycle complet
LIEN POUR S'INSCRIRE ET PAIEMENT
🟡 Module 1
https://www.helloasso.com/associations/i-medit/evenements/lundi-module-1-fondements-de-la-meditation
🟡 Module 2
🟡 Module 3
Forfait approfondissement – 2 modules consécutifs
(Ex : Module 1 + 2 ou Module 2 + 3) = 250 € pour l’ensemble des deux modules
Forfait complet – 3 modules
(Module 1 + 2 + 3) = 300 € pour le cycle complet
Weekend de méditation à Lyon avec Titi Tran et Damien Jampa
20 et 21 Septembre 2025
Inscription : damien.jampa@gmail.com
Stage ouvert aux personnes débutantes et personnes
souhaitant approfondir leur expérience de méditation
Places limitées à 40 personnes.
Lieu: Institut des Epilesies IDEE, 59 Bd Pinel - 69500 Bron
https://www.fondation-idee.org/
Situé à proximité de l'hôpital Femme Mère-Enfant et de l'hôpital
neurologique de Lyon
Weekend de méditation à Lyon avec Titi Tran et Damien Jampa
14 et 15 Juin 2025
Stage ouvert aux personnes souhaitant approfondir leur expérience de
méditation. Priorité aux personnes ayant participé à un D.U de méditation
Programme
Samedi matin:
Révision des bases de la méditation et introduction à la bienveillance
Samedi après midi:
Exploration de la bienveillance
Dimanche matin: Approfondissement de la bienveillance et introduction
à la sagesse
Dimanche après midi: exploration de la sagesse
COURS EN LIGNE RENTRÉE 2024/2025
Dates des 12 sessions de 19h à 20h30 pour chaque niveau.
Niv 1 (lundi) Niv 2 (mardi) Niv 3 (jeudi)
30/09 01/10 03/10
07/10 08/10 10/10
14/10 off off
Cours collectif (niveau 1, 2, 3) le 23/10 de 19h à 20h30 : « Source, développement et différentes approches de la méditation » avec Damien Jampa.
28/10 29/10 31/10
04/11 05/11 07/11
11/11 12/11 14/11
18/11 19/11 21/11
25/11 26/11 28/11
02/12 03/12 05/12
09/12 10/12 12/12
16/12 17/12 19/12
23/12 07/01 09/01
fin 14/01 16/01
Frais d'inscription pour chaque module : 180€ tarif de base, 120€ Etudiant, 70 € RSA, 200€ bienfaiteur.
Calme, bienveillance et profondeur du 4 au 9 août 2024 avec Damien Jampa et Titi Tran.
Retraite Silencieuse (terminée)
Lieu: Temple Vietnamien Tung Lam, à Rancon (non loin de Limoges).
Durant ce stage de 6 jours nous explorerons sous différents aspects la pratique de méditation de pleine conscience, la bienveillance et la sagesse. Durant les sessions, nous proposerons des temps d’échange et de discussion. Le silence s’appliquera surtout entre les sessions. Ce stage sous forme de retraite est une opportunité pour approfondir sa pratique si vous méditez depuis un certain moment. Les novices sont les bienvenus.
Information:
La première session commence le premier jour à 18h00
Le stage se termine après le repas de midi du dernier jour.
Promenades méditatives proposées tous les jours selon la météo. (L’air pur de la campagne est un booster pour se ressourcer et méditer).
repas : une nourriture traditionnelle vietnamienne végétarienne délicieuse.
COURS EN LIGNE RENTRÉE 2023/2024
Introduction à la méditation en 3 niveaux avec Titi Tran. Formations en ligne à la demande d'Antoine Lutz, organisées par l’association I-medit (i-medit.org) en collaboration avec l’équipe pédagogique du Diplôme Universitaire de Méditation Pleine Conscience et Compassion : approche intégrative en santé (Lyon). Les cours de cette année comprennent un cours théorique " Source, développement et différentes approches de la méditation ", le 27/09 avec Damien Jampa qui se joindra ponctuellement à Titi au cours des douze séances.
PRESENTATION DES PROGRAMMES
Dans notre monde rempli d'incertitudes et d'exigences, savoir gérer son mental et en utiliser son potentiel est devenu une nécessité. Ces formations développent trois grandes capacités :
1. Apprendre à poser son esprit et son corps, gérer ses émotions, ses pensées etc.
2. Cultiver les qualités bienveillantes inhérentes à un esprit calme,
3. Utiliser cet esprit calme et bienveillant pour observer avec profondeur et discernement notre être et le monde qui nous entoure.
LA MEDITATION EN QUELQUES MOTS
Méditer consiste à se familiariser avec notre propre esprit et à développer tout son potentiel. Méditer c’est dans un premier temps, être simplement conscient, sans distraction et maintenir cet état conscient. Une fois l’esprit calme, nous pouvons alors explorer et utiliser ses qualités inhérentes de bienveillance et d’intelligence, et en développer de la profondeur via l'insight.
Niveau 1 : Les bases de la méditation
Formation ouverte à tous. Les personnes ayant déjà une base en méditation trouveront dans ce programme une source d’inspiration, acquerront des connaissances théoriques et approfondiront leur expérience de la méditation.Durant ces 12 séances de 1h30, nous aborderons de manière progressive et pédagogique les fondamentaux de la méditation. Nous vous donnerons des explications théoriques, vous orienterons et répondrons à vos questions lors des échanges. L’accent sera toutefois mis sur la pratique. L’objectif de cette formation étant de vous rendre autonome dans la pratique de la méditation. Des exercices vous seront proposés pour votre entraînement quotidien.
Niveau 2 : Méditation sur la bienveillance et compassion
Cette formation s’adresse à ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience de manière régulière.Durant ces 12 séances de 1h30, nous approfondirons la méditation en lui apportant une dimension bienveillante. L’objectif de cette formation étant d’apporter une énergie positive à votre pratique de la méditation, nous vous donnerons des techniques de méditation permettant de développer une bienveillance saine et sage tout en vous accompagnant avec des notions théoriques, des réponses à vos questions.
Niveau 3 : Profondeur et discernement
Cette formation est la continuité du Niveau 2 (Méditation sur la bienveillance).Seuls, ceux qui ont suivi le niveau 2 de 2022 et 2023 peuvent se joindre à ces cours.
Durant ces 12 séances de 1h30, nous utiliserons l’esprit méditatif et bienveillant acquis par les pratiques précédentes pour observer en profondeur et avec lucidité cet état conscient méditatif ainsi que le monde qui nous entoure. Nous vous donnerons des explications théoriques et vous expliquerons comment développer cette profondeur et ce discernement lors de vos méditations quotidiennes. Nous partagerons aussi avec vous quelques conseils pour intégrer cette ‘’sagesse’’ dans votre quotidien.
Dates des sessions
12 SESSIONS DE 1H30 de 19h à 20h30 pour chaque niveau.
Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
(mardi) (jeudi) (vendredi)
12.09 14.09 15.09
19.09 21.09 22.09
26.09 28.09 29.09
03.10 05.10 06.10
10.10 12.10 13.10
17.10 19.10 20.10
24.10 26.10 27.10
* Cours collectifs (niveau 1, 2, 3) : le 27/09 de 19h à 20h30 « Source, développement et différentes approches de la méditation » avec Damien Jampa.
* Cours collectifs (niveau 1, 2, 3) : le dimanche 19/11 à 10h30 à 12.00 ( heure de Paris - Titi fera le cours depuis l'Inde, Himachal Pradesh).
Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
(mardi) (jeudi) (vendredi)
12.12 14.12 15.12
19.12 21.12 22.12
26.12 28.12 29.12
09.01 11.01 12.01
16.01 18.01 19.01
Retraite en présentiel tous niveaux weekend du 13/10/2023 au 15/10/2023
Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling, 61120 Aubry le Panthou
Durant cette courte retraite silencieuse nous prendrons le temps d'entrainer notre esprit à se familiariser avec la conscience méditative. Nous approfondirons avec l’expérience ses différents aspects avec des temps de partage. La règle du silence s’applique surtout entre les sessions. Ce stage est ouvert à tous.
Programme détaillé :
Vendredi soir présentation du stage
Samedi
7h00 - 7h45 Méditation
8h00 - 8h45 PDJ
9h00- 10h00 Méditation
10h00-11h15 Promenade méditative (selon météo)
11h30- 14h00 Repas du midi et pause
14h00- 17h00 Méditation
17h00- 17h30 Pause
17h30- 18h30 Méditation
18h30- 20h00 Dîner
20h15- 21h00 Méditation
Dimanche
7h00 - 7h45 Méditation.
8h00 - 8h45 PDJ
9h00- 11h15 Méditation
11h30- 13h45 Repas midi et pause
13h45- 16h00 Méditation - fin
Inscription : titidolma1@gmail.com
RENTREE 2022/2023
NIVEAU 1 : LES BASES DE LA MEDITATION 19h30 à 21h30
Mercredi 19 octobre
Mercredi 2 et 30 Novembre 2022
Mercredi 7 et 21 Décembre 2022
Mercredi 4 et 18 Janvier 2023
Mercredi 8 et 22 Février 2023
Mercredi 8 et 22 Mars 2023
Mercredi 26 Avril 2023
NIVEAU 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE & COMPASSION 8h30 à 12h30
Dimanche 30 Octobre 2022
Dimanche 27 Novembre 2022
Dimanche 18 Décembre 2022
Dimanche 22 Janvier 2023
Dimanche 26 Février 2023
Dimanche 26 Mars 2023
NIVEAU 3 : PROFONDEUR ET DISCERNEMENT 19h30 à 21h30
Lundi 17 et 31 Octobre 2022
Lundi 21 Novembre 2022
Lundi 5 et 9 Décembre 2022
Lundi 2 et 16 Janvier 2023
Lundi 6 et 20 Février 2023
Lundi 6 et 20 Mars 2023
Lundi 24 Avril 2023
Renseignements : titidolma1@gmail.com
22 au 28 JUILLET 2022 Retraite : Calme, Clarté et Profondeur
Retraite silencieuse
Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling 61120 Aubry le Panthou
Description : Retraite d’introduction et d’approfondissement de laméditation.
Ouvert à tous.
Durant cette retraite silencieuse nous reprendrons les bases de la méditation,
en approfondirons via l’expérience ses différents aspects et explorerons la bienveillance
et la sagesse innée à un esprit méditatif. Durant les sessions, nous proposerons des temps
d’échange et de discussion. La règle du silence s’applique surtout entre les sessions.
3-4-5-6 JUIN 2022 (Weekend de Pentecôte)
Stage : L’esprit méditatif
Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling 61120 Aubry le Panthou
Description : Stage d’approfondissement de la méditation. Stage ouvert aux personnes ayant
déjà une expérience de la méditation.
Durant ce stage nous approfondirons notre expérience de la méditation en lui appliquant des
valeurs universelles comme la patience, l’enthousiasme, la générosité, la bienveillance et la réflexion
méditative (insight) afin d'en maintenir la fraîcheur et la vivacité.
Inscription et information : damien.jampa@gmail.com
Du 18 au 19 Juin 2022
Stage de Méditation sur la pratique du calme
mentale et de la bienveillance
Lieu : Jardin du Petit Pessicart 06 Nice
Description : stage d’introduction et d’approfondissement
15-16-17-18 AVRIL 2022 (Weekend de Pâques)
Stage : Bienveillance et Sagesse (insight)
Lieu : Pagode vietnamienne Tung Lam Linh Son 87290 Rancon
Description : Stage d’approfondissement de la méditation.
Stage ouvert aux personnes ayant déjà une expérience de la méditation.
Durant ce stage nous explorerons la dimension bienveillante d’un esprit méditatif et
aborderons l’insight : approche méditative de la nature de notre être et de notre monde.
Information générale sur l’ensemble des stages
-
La première session commence le premier jour à 18h00
-
Le stage se termine après le repas de midi du dernier jour.
-
Promenades méditatives proposées tous les jours selon la météo. (L’air pur de la campagne est un booster pour se ressourcer et méditer).
-
Nous appliquons strictement les règles sanitaires relatives à la COVID en vigueurs.
-
Tarifs réduits à la demande ( N’hésitez pas à nous contacter, la méditation doit être accessible à tous )
Pour Rancon :
Cette Pagode Vietnamienne propose une nourriture traditionnelle végétarienne est délicieuse.
Comment y aller : en voiture (n’hésitez pas à nous contacter pour du covoiturage).
En train : Gare La Souterraine ( n’hésitez pas à nous contacter pour organiser un taxi depuis la gare).
Pour le centre de Vajradharaling (stage et retraite) :
Tous les repas sont végétariens.
Comment y aller : en voiture (n’hésitez pas à nous contacter pour du covoiturage).
En train : Lisieux ( n’hésitez pas à nous contacter pour organiser un taxi depuis la gare).
FORMATION A LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET BIENVEILLANCE 2021/2022
Pleine conscience (Niveau 1) et Bienveillance (Niveau 2)
Formation en ligne organisée par l’association I-medit (i-medit.org) à la demande d'Antoine Lutz , en collaboration avec l’équipe pédagogique du D.U Méditation Pleine Conscience et Compassion : Approche Intégrative en Santé de Lyon.
Les soignants de la région Rhône-Alpes pourront s’inscrire en priorité à ces formations. Dans un second le grand public pourra aussi s’inscrire dans la limite des places disponibles (100 personnes en ligne au maximum).
Niveau 1 : MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE de 19h30 à 21h30 (deux mercredis par mois pendant 6 mois )
Mercredi 3 et 17 Novembre 2021
Mercredi 1 et 15 Décembre 2021
Mercredi 5 et 19 Janvier 2022
Mercredi 2 et 16 Février 2022
Mercredi 2 et 23 Mars 2022
Mercredi 6 et 20 Avril 2022
Niveau 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE de 8h30 à 12h30 (un dimanche par mois pendant 6 mois)
Dimanche 14 Novembre 2021
Dimanche 12 Décembre 2021
Dimanche 16 Janvier 2022
Dimanche 6 Février 2022
Dimanche 13 Mars 2022
Dimanche 10 Avril 2022
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Retraite en présentiel Méditation des Six sens
Du 29 Octobre au 1er Novembre 2021
Ouvert à tous, débutants comme pratiquants experts
Lieu : Pagode Vietnamienne Tung Lam Linh Son
18 Hameau, Les Bosnages, 87290 Rancon
A PROPOS DU STAGE
L’esprit est ce qu’il y a de plus beau et de plus puissant dans tout ce que nous possédons.
Méditer consiste à se familiariser avec notre propre esprit et à en développer tout son potentiel. Méditer c’est dans un premier temps, être simplement conscient de l’instant présent, sans distractions et maintenir cet état conscient. Une fois l’esprit calmé, nous pouvons alors en explorer et utiliser ses qualités inhérentes de bienveillance et d’intelligence.
Pour nous aider à maintenir l’état de conscience méditative, nous utilisons des supports dits ‘’supports de méditation’’.
Lors de ce weekend nous nous familiariserons avec une des principales techniques de méditation : la méditation des 6 sens.
Pourquoi méditer sur les facultés sensorielles ?
Notre esprit se connecte au monde extérieur principalement par les 5 sens, le 6ème, le mental, interprète et réagit aux informations transmises par les 5 sens.
Ne pas gérer correctement ses sens entraine beaucoup d’agitation mentale et de souffrance psychique. Ne pas se laisser dominer par son esprit revient donc à savoir gérer sa relation avec les facultés sensorielles.
La méditation étant le fondement pour utiliser le potentiel de son esprit, nous proposerons une introduction
à la méditation pour les débutants qui servira de rappel aux méditants experts, puis nous approfondirons l’expérience méditative en vous guidant à travers des méditations guidées suivies de temps d’échange.
La promenade méditative
Lorsque le corps est détendu, l’esprit est naturellement plus clair et serein. Nous proposons donc en plus de la promenade et du yoga méditatif.
Entre les sessions nous ferons des promenades méditatives dans le calme et la bonne humeur. Nous vous expliquerons comment se promener tout en méditant. En cas de mauvais temps d’autres activités seront proposées.
Les mouvements méditatifs
Matin et soir nous vous guiderons aussi sur des exercices simples de mouvements en pleine conscience.
Ce programme, comme tous les programmes de méditation laïques tel que le MBSR, bien qu’inspiré par la tradition Bouddhiste, n’est pas un programme Bouddhiste et s’adresse à tous ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation.
A PROPOS DU CENTRE
Nous avons choisi ce cadre magnifique dans le Limousin pour ce weekend d’exception. Ce monastère vietnamien est très propice à la méditation et à la réflexion,
L’équipe dirigeante est extrêmement dévouée, la nourriture traditionnelle vietnamienne est excellente t et le logement y est soigné.
Vendredi
PROGRAMME DETAILLE
Le Vendredi 29 octobre, la première session commencera à 19h30 après le repas du soir.
Le Lundi 1 er Novembre, nous finirons après le repas de midi.
Samedi - Dimanche
7H00 - 7H30 Méditation et mouvements en pleine conscience
7H30 - 8H00 Petit déjeuner
9H00- 10H00 Méditation des 6 sens
10H00-11H30 Promenade méditative
11H30- 14H00 Repas de midi et pause
14H00- 17H00 Méditation des 6 sens avec pauses
17H00- 17H30 Pause
17H30- 18H30 Méditation des 6 sens
18H30- 20H00 Repas du soir
20H00-20H30 Méditation (facultative)
Cette période de COVID étant difficile pour tout le monde, nous avons décidé de laisser à chacun le choix de son tarif pour les frais de stage.
INSCRIPTION
Inscription obligatoire auprès de Damien Jampa : damien.jampa@gmail.com
Le nombre de participants est limité à 30 afin de garder la distanciation sociale dans la salle de méditation.
Passe sanitaire obligatoire pour participer au stage.
