ESPRIT
VIF
COURS EN LIGNE RENTRÉE 2024/2025
Introduction à la méditation en 3 niveaux. Formations en ligne organisées par l’association I-medit qui a pour objet d’enseigner les pratiques contemplatives, de les transmettre, de les confronter et de les intégrer aux modes de vie occidentaux notamment aux pratiques scientifiques et cliniques conventionnelles, afin de promouvoir l’épanouissement personnel et diminuer la souffrance.
En collaboration avec l’équipe pédagogique du Diplôme Universitaire de Méditation Pleine Conscience et Compassion : approche intégrative en santé (Lyon).
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Niveau 1 : Les bases de la méditation. Formation ouverte à tous.
Au cours de ces 12 séances de 1h30, nous explorerons de manière progressive et pédagogique les bases essentielles de la méditation. Nous vous fournirons des explications théoriques, des conseils pratiques, et répondrons à vos questions lors des moments d'échanges. L'accent sera principalement mis sur la pratique, avec pour objectif de vous rendre autonome dans la méditation.Ce programme s'adresse également aux personnes ayant déjà une expérience en méditation, ainsi qu'aux instructeurs MBSR, MBCT, MBCAS, etc., qui y trouveront une source d'inspiration, des connaissances théoriques complémentaires, et l'opportunité d'approfondir leur pratique afin d'enrichir l'accompagnement de leurs groupes ou patients.
Niveau 2 : Méditation sur la bienveillance et compassion
Cette formation s’adresse à ceux qui pratiquent régulièrement la méditation de pleine conscience et souhaitent aller plus loin dans leur pratique. Pendant ces 12 séances de 1h30, nous approfondirons la méditation en y intégrant une dimension bienveillante. L’objectif est d'insuffler une énergie positive à votre pratique en vous enseignant des techniques favorisant le développement d’une bienveillance saine et sage. Nous vous accompagnerons également avec des explications théoriques et répondrons à vos questions.Les personnes ayant suivi la formation MBCI ou étant en cours de formation sont les bienvenues pour enrichir leur compréhension théorique et leur expérience pratique.
Niveau 3 : Profondeur et discernement
Cette formation est une continuité du Niveau 2 (Méditation sur la bienveillance et la compassion). Elle est réservée exclusivement à ceux qui ont suivi le niveau 2 en 2023 ou 2024. Dans ce cursus nous utiliserons l'esprit méditatif et bienveillant acquis dans les pratiques précédentes pour observer, avec profondeur et lucidité, l’état de conscience méditative ainsi que le monde qui nous entoure. Nous vous fournirons des explications théoriques et vous expliquerons comment développer cette profondeur et ce discernement dans vos méditations quotidiennes. Des conseils pratiques seront également partagés pour vous aider à intégrer cette "sagesse" dans votre vie de tous les jours. Les personnes ayant suivi la formation MBCI ou étant en cours de formation sont également les bienvenues.​​
Dates des 12 sessions de 19h à 20h30 pour chaque niveau.
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Niv 1 (lundi) Niv 2 (mardi) Niv 3 (jeudi)
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30/09 01/10 03/10
07/10 08/10 10/10
14/10 off off
Cours collectif (niveau 1, 2, 3) le 23/10 de 19h à 20h30 : « Source, développement et différentes approches de la méditation » avec Damien Jampa.
28/10 29/10 31/10
04/11 05/11 07/11
11/11 12/11 14/11
18/11 19/11 21/11
25/11 26/11 28/11
02/12 03/12 05/12
09/12 10/12 12/12
16/12 17/12 19/12
23/12 07/01 09/01
fin 14/01 16/01
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Frais d'inscription pour chaque module : 180€ tarif de base, 120€ Etudiant, 70 € RSA, 200€ bienfaiteur.
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Niveau 1- les lundis
https://www.helloasso.com/associations/i-medit/evenements/cours-niveau-1-les-bases-de-la-meditation
Niveau 2- les mardis
Niveau 3- les jeudis
https://www.helloasso.com/associations/i-medit/evenements/cours-niveau-3-profondeur-et-discernement
Notes générales :
Les sessions ne sont pas enregistrées. Toutefois, il n’est pas nécessaire de vous en inquiéter si vous ne pouvez pas assister à toutes les séances car un temps sera consacré au début de chaque session pour revoir les points clés des thématiques abordées. Nous ne fournissons pas d’audio afin de favoriser votre autonomie dans la méditation.
Damien co animera quelques sessions avec Titi, en fonction de ses disponibilités. Les personnes qui ont déjà assisté aux modules Compassion et Sagesse les années précédentes peuvent assister une fois de plus et gracieusement au niveau 1.
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Les cours en ligne que nous proposons ont été mis en place à la demande d’Antoine Lutz durant la période du Covid, avec pour objectif de soutenir en priorité les professionnels de santé. Ce format en ligne s'est avéré très bénéfique et a été ouvert l’année suivante depuis ce jour à un large public.
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Calme, bienveillance et profondeur du 4 au 9 août 2024 avec Damien Jampa et Titi Tran.
Retraite Silencieuse (terminée)
Lieu: Temple Vietnamien Tung Lam, à Rancon (non loin de Limoges).
Durant ce stage de 6 jours nous explorerons sous différents aspects la pratique de méditation de pleine conscience, la bienveillance et la sagesse. Durant les sessions, nous proposerons des temps d’échange et de discussion. Le silence s’appliquera surtout entre les sessions. Ce stage sous forme de retraite est une opportunité pour approfondir sa pratique si vous méditez depuis un certain moment. Les novices sont les bienvenus.
Information:
La première session commence le premier jour à 18h00
Le stage se termine après le repas de midi du dernier jour.
Promenades méditatives proposées tous les jours selon la météo. (L’air pur de la campagne est un booster pour se ressourcer et méditer).
repas : une nourriture traditionnelle vietnamienne végétarienne délicieuse.
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COURS EN LIGNE RENTRÉE 2023/2024
Introduction à la méditation en 3 niveaux avec Titi Tran. Formations en ligne organisées par l’association I-medit (i-medit.org) en collaboration avec l’équipe pédagogique du Diplôme Universitaire de Méditation Pleine Conscience et Compassion : approche intégrative en santé (Lyon). Les cours de cette année comprennent un cours théorique " Source, développement et différentes approches de la méditation ", le 27/09 avec Damien Jampa qui se joindra ponctuellement à Titi au cours des douze séances.
PRESENTATION DES PROGRAMMES
Dans notre monde rempli d'incertitudes et d'exigences, savoir gérer son mental et en utiliser son potentiel est devenu une nécessité. Ces formations développent trois grandes capacités :
1. Apprendre à poser son esprit et son corps, gérer ses émotions, ses pensées etc.
2. Cultiver les qualités bienveillantes inhérentes à un esprit calme,
3. Utiliser cet esprit calme et bienveillant pour observer avec profondeur et discernement notre être et le monde qui nous entoure.
LA MEDITATION EN QUELQUES MOTS
Méditer consiste à se familiariser avec notre propre esprit et à développer tout son potentiel. Méditer c’est dans un premier temps, être simplement conscient, sans distraction et maintenir cet état conscient. Une fois l’esprit calme, nous pouvons alors explorer et utiliser ses qualités inhérentes de bienveillance et d’intelligence, et en développer de la profondeur via l'insight.
Niveau 1 : Les bases de la méditation
Formation ouverte à tous. Les personnes ayant déjà une base en méditation trouveront dans ce programme une source d’inspiration, acquerront des connaissances théoriques et approfondiront leur expérience de la méditation.Durant ces 12 séances de 1h30, nous aborderons de manière progressive et pédagogique les fondamentaux de la méditation. Nous vous donnerons des explications théoriques, vous orienterons et répondrons à vos questions lors des échanges. L’accent sera toutefois mis sur la pratique. L’objectif de cette formation étant de vous rendre autonome dans la pratique de la méditation. Des exercices vous seront proposés pour votre entraînement quotidien.
Niveau 2 : Méditation sur la bienveillance et compassion
Cette formation s’adresse à ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience de manière régulière.Durant ces 12 séances de 1h30, nous approfondirons la méditation en lui apportant une dimension bienveillante. L’objectif de cette formation étant d’apporter une énergie positive à votre pratique de la méditation, nous vous donnerons des techniques de méditation permettant de développer une bienveillance saine et sage tout en vous accompagnant avec des notions théoriques, des réponses à vos questions.
Niveau 3 : Profondeur et discernement
Cette formation est la continuité du Niveau 2 (Méditation sur la bienveillance).Seuls, ceux qui ont suivi le niveau 2 de 2022 et 2023 peuvent se joindre à ces cours.
Durant ces 12 séances de 1h30, nous utiliserons l’esprit méditatif et bienveillant acquis par les pratiques précédentes pour observer en profondeur et avec lucidité cet état conscient méditatif ainsi que le monde qui nous entoure. Nous vous donnerons des explications théoriques et vous expliquerons comment développer cette profondeur et ce discernement lors de vos méditations quotidiennes. Nous partagerons aussi avec vous quelques conseils pour intégrer cette ‘’sagesse’’ dans votre quotidien.
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Notes générales:
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* Les sessions ne sont pas enregistrées, cependant, nul besoin de vous inquiéter si vous ne pouvez pas assister à toutes les sessions. Nous aurons un temps dédié pour revoir les points clés des thématiques abordées au début de chaque session. Nous ne fournissons pas d’audio afin de favoriser votre autonomie dans la méditation.
* Damien animera quelques sessions avec Titi, selon ses disponibilités.
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Dates des sessions
12 SESSIONS DE 1H30 de 19h à 20h30 pour chaque niveau.
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Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
(mardi) (jeudi) (vendredi)
12.09 14.09 15.09
19.09 21.09 22.09
26.09 28.09 29.09
03.10 05.10 06.10
10.10 12.10 13.10
17.10 19.10 20.10
24.10 26.10 27.10
* Cours collectifs (niveau 1, 2, 3) : le 27/09 de 19h à 20h30 « Source, développement et différentes approches de la méditation » avec Damien Jampa.
* Cours collectifs (niveau 1, 2, 3) : le dimanche 19/11 à 10h30 à 12.00 ( heure de Paris - Titi fera le cours depuis l'Inde, Himachal Pradesh).
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Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
(mardi) (jeudi) (vendredi)
12.12 14.12 15.12
19.12 21.12 22.12
26.12 28.12 29.12
09.01 11.01 12.01
16.01 18.01 19.01
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Retraite en présentiel tous niveaux weekend du 13/10/2023 au 15/10/2023
Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling, 61120 Aubry le Panthou
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Durant cette courte retraite silencieuse nous prendrons le temps d'entrainer notre esprit à se familiariser avec la conscience méditative. Nous approfondirons avec l’expérience ses différents aspects avec des temps de partage. La règle du silence s’applique surtout entre les sessions. Ce stage est ouvert à tous.
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Programme détaillé :
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Vendredi soir présentation du stage
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Samedi
7h00 - 7h45 Méditation
8h00 - 8h45 PDJ
9h00- 10h00 Méditation
10h00-11h15 Promenade méditative (selon météo)
11h30- 14h00 Repas du midi et pause
14h00- 17h00 Méditation
17h00- 17h30 Pause
17h30- 18h30 Méditation
18h30- 20h00 Dîner
20h15- 21h00 Méditation
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Dimanche
7h00 - 7h45 Méditation.
8h00 - 8h45 PDJ
9h00- 11h15 Méditation
11h30- 13h45 Repas midi et pause
13h45- 16h00 Méditation - fin
Inscription : titidolma1@gmail.com
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RENTREE 2022/2023
NIVEAU 1 : LES BASES DE LA MEDITATION 19h30 à 21h30
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Mercredi 19 octobre
Mercredi 2 et 30 Novembre 2022
Mercredi 7 et 21 Décembre 2022
Mercredi 4 et 18 Janvier 2023
Mercredi 8 et 22 Février 2023
Mercredi 8 et 22 Mars 2023
Mercredi 26 Avril 2023
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NIVEAU 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE & COMPASSION 8h30 à 12h30
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Dimanche 30 Octobre 2022
Dimanche 27 Novembre 2022
Dimanche 18 Décembre 2022
Dimanche 22 Janvier 2023
Dimanche 26 Février 2023
Dimanche 26 Mars 2023
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NIVEAU 3 : PROFONDEUR ET DISCERNEMENT 19h30 à 21h30
Lundi 17 et 31 Octobre 2022
Lundi 21 Novembre 2022
Lundi 5 et 9 Décembre 2022
Lundi 2 et 16 Janvier 2023
Lundi 6 et 20 Février 2023
Lundi 6 et 20 Mars 2023
Lundi 24 Avril 2023
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Renseignements : titidolma1@gmail.com
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22 au 28 JUILLET 2022
Retraite : Calme, Clarté et Profondeur
Retraite silencieuse
Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling 61120 Aubry le Panthou
Description : Retraite d’introduction et d’approfondissement de laméditation.
Ouvert à tous.
Durant cette retraite silencieuse nous reprendrons les bases de la méditation,
en approfondirons via l’expérience ses différents aspects et explorerons la bienveillance
et la sagesse innée à un esprit méditatif. Durant les sessions, nous proposerons des temps
d’échange et de discussion. La règle du silence s’applique surtout entre les sessions.
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3-4-5-6 JUIN 2022 (Weekend de Pentecôte)
Stage : L’esprit méditatif
Lieu : Centre Tibétain Vajradhara Ling 61120 Aubry le Panthou
Description : Stage d’approfondissement de la méditation. Stage ouvert aux personnes ayant
déjà une expérience de la méditation.
Durant ce stage nous approfondirons notre expérience de la méditation en lui appliquant des
valeurs universelles comme la patience, l’enthousiasme, la générosité, la bienveillance et la réflexion
méditative (insight) afin d'en maintenir la fraîcheur et la vivacité.
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Inscription et information : damien.jampa@gmail.com
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Du 18 au 19 Juin 2022
Stage de Méditation sur la pratique du calme
mentale et de la bienveillance
Lieu : Jardin du Petit Pessicart 06 Nice
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Description : stage d’introduction et d’approfondissement
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15-16-17-18 AVRIL 2022 (Weekend de Pâques)
Stage : Bienveillance et Sagesse (insight)
Lieu : Pagode vietnamienne Tung Lam Linh Son 87290 Rancon
Description : Stage d’approfondissement de la méditation.
Stage ouvert aux personnes ayant déjà une expérience de la méditation.
Durant ce stage nous explorerons la dimension bienveillante d’un esprit méditatif et
aborderons l’insight : approche méditative de la nature de notre être et de notre monde.
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Information générale sur l’ensemble des stages
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La première session commence le premier jour à 18h00
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Le stage se termine après le repas de midi du dernier jour.
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Promenades méditatives proposées tous les jours selon la météo. (L’air pur de la campagne est un booster pour se ressourcer et méditer).
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Nous appliquons strictement les règles sanitaires relatives à la COVID en vigueurs.
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Tarifs réduits à la demande ( N’hésitez pas à nous contacter, la méditation doit être accessible à tous )
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Pour Rancon :
Cette Pagode Vietnamienne propose une nourriture traditionnelle végétarienne est délicieuse.
Comment y aller : en voiture (n’hésitez pas à nous contacter pour du covoiturage).
En train : Gare La Souterraine ( n’hésitez pas à nous contacter pour organiser un taxi depuis la gare).
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Pour le centre de Vajradharaling (stage et retraite) :
Tous les repas sont végétariens.
Comment y aller : en voiture (n’hésitez pas à nous contacter pour du covoiturage).
En train : Lisieux ( n’hésitez pas à nous contacter pour organiser un taxi depuis la gare).
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FORMATION A LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET BIENVEILLANCE 2021/2022
Pleine conscience (Niveau 1) et Bienveillance (Niveau 2)
Formation en ligne organisée par l’association I-medit (i-medit.org) en collaboration avec l’équipe pédagogique du D.U Méditation Pleine Conscience et Compassion : Approche Intégrative en Santé de Lyon.
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Les soignants de la région Rhône-Alpes pourront s’inscrire en priorité à ces formations. Dans un second le grand public pourra aussi s’inscrire dans la limite des places disponibles (100 personnes en ligne au maximum).
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NIVEAU 1 : MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Cette formation est ouverte à tous.
Durant ces 12 séances, nous aborderons les fondamentaux de la méditation dite de ‘’pleine conscience’’. Nous explorerons ensemble différentes techniques permettant de nous relier à l’instant présent. L’objectif de cette formation étant de vous rendre autonome dans la pratique de la méditation, les intervenants vous donneront des explications théoriques, vous orienteront et répondront à vos questions lors des échanges. L’accent sera toutefois mis sur la pratique.
Les cours se présentent sous forme de 2 séances mensuelles de 2 heures chacune. Avec leur expérience des cours en ligne, leur style dynamique et léger ainsi que leur bonne humeur, les intervenants rendent les sessions agréables et vivantes. A la fin de chaque session, des exercices de méditation vous seront donnés pour votre entrainement quotidien.
NIVEAU 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE
Cette formation s’adresse à ceux qui pratique la méditation de pleine conscience de manière régulière.
Durant ces 6 séances, nous approfondirons la méditation de pleine conscience en lui apportant une dimension bienveillante. L’objectif de cette formation étant d’apporter une énergie positive à votre pratique de la méditation, les intervenants vous donneront des techniques de méditation permettant de développer une bienveillance saine et sage tout en vous accompagnant avec des notions théoriques, des réponses à vos questions et avec de longues sessions de méditation en groupe.
Les cours se présentent sous formes de mini-retraites de 4h mensuelle. Avec leur expérience des cours en ligne, leur style dynamique et léger ainsi que leur bonne humeur, les intervenants rendent les sessions agréables et vivantes.
A la fin de chaque mini-retraite, les instructeurs vous donneront des exercices de méditation à faire seul chez vous au quotidien.
Niveau 1 : MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE de 19h30 à 21h30 (deux mercredis par mois pendant 6 mois )
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Mercredi 3 et 17 Novembre 2021
Mercredi 1 et 15 Décembre 2021
Mercredi 5 et 19 Janvier 2022
Mercredi 2 et 16 Février 2022
Mercredi 2 et 23 Mars 2022
Mercredi 6 et 20 Avril 2022
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Niveau 2 : MEDITATION SUR LA BIENVEILLANCE de 8h30 à 12h30 (un dimanche par mois pendant 6 mois)
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Dimanche 14 Novembre 2021
Dimanche 12 Décembre 2021
Dimanche 16 Janvier 2022
Dimanche 6 Février 2022
Dimanche 13 Mars 2022
Dimanche 10 Avril 2022
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Retraite en présentiel Méditation des Six sens
Du 29 Octobre au 1er Novembre 2021
Ouvert à tous, débutants comme pratiquants experts
Lieu : Pagode Vietnamienne Tung Lam Linh Son
18 Hameau, Les Bosnages, 87290 Rancon
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A PROPOS DU STAGE
L’esprit est ce qu’il y a de plus beau et de plus puissant dans tout ce que nous possédons.
Méditer consiste à se familiariser avec notre propre esprit et à en développer tout son potentiel. Méditer c’est dans un premier temps, être simplement conscient de l’instant présent, sans distractions et maintenir cet état conscient. Une fois l’esprit calmé, nous pouvons alors en explorer et utiliser ses qualités inhérentes de bienveillance et d’intelligence.
Pour nous aider à maintenir l’état de conscience méditative, nous utilisons des supports dits ‘’supports de méditation’’.
Lors de ce weekend nous nous familiariserons avec une des principales techniques de méditation : la méditation des 6 sens.
Pourquoi méditer sur les facultés sensorielles ?
Notre esprit se connecte au monde extérieur principalement par les 5 sens, le 6ème, le mental, interprète et réagit aux informations transmises par les 5 sens.
Ne pas gérer correctement ses sens entraine beaucoup d’agitation mentale et de souffrance psychique. Ne pas se laisser dominer par son esprit revient donc à savoir gérer sa relation avec les facultés sensorielles.
La méditation étant le fondement pour utiliser le potentiel de son esprit, nous proposerons une introduction
à la méditation pour les débutants qui servira de rappel aux méditants experts, puis nous approfondirons l’expérience méditative en vous guidant à travers des méditations guidées suivies de temps d’échange.
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La promenade méditative
Lorsque le corps est détendu, l’esprit est naturellement plus clair et serein. Nous proposons donc en plus de la promenade et du yoga méditatif.
Entre les sessions nous ferons des promenades méditatives dans le calme et la bonne humeur. Nous vous expliquerons comment se promener tout en méditant. En cas de mauvais temps d’autres activités seront proposées.
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Les mouvements méditatifs
Matin et soir nous vous guiderons aussi sur des exercices simples de mouvements en pleine conscience.
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Ce programme, comme tous les programmes de méditation laïques tel que le MBSR, bien qu’inspiré par la tradition Bouddhiste, n’est pas un programme Bouddhiste et s’adresse à tous ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation.
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A PROPOS DU CENTRE
Nous avons choisi ce cadre magnifique dans le Limousin pour ce weekend d’exception. Ce monastère vietnamien est très propice à la méditation et à la réflexion,
L’équipe dirigeante est extrêmement dévouée, la nourriture traditionnelle vietnamienne est excellente t et le logement y est soigné.
Vendredi
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PROGRAMME DETAILLE
Le Vendredi 29 octobre, la première session commencera à 19h30 après le repas du soir.
Le Lundi 1 er Novembre, nous finirons après le repas de midi.
Samedi - Dimanche
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7H00 - 7H30 Méditation et mouvements en pleine conscience
7H30 - 8H00 Petit déjeuner
9H00- 10H00 Méditation des 6 sens
10H00-11H30 Promenade méditative
11H30- 14H00 Repas de midi et pause
14H00- 17H00 Méditation des 6 sens avec pauses
17H00- 17H30 Pause
17H30- 18H30 Méditation des 6 sens
18H30- 20H00 Repas du soir
20H00-20H30 Méditation (facultative)
Cette période de COVID étant difficile pour tout le monde, nous avons décidé de laisser à chacun le choix de son tarif pour les frais de stage.
INSCRIPTION
Inscription obligatoire auprès de Damien Jampa : damien.jampa@gmail.com
Le nombre de participants est limité à 30 afin de garder la distanciation sociale dans la salle de méditation.
Passe sanitaire obligatoire pour participer au stage.
